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睡前喝杯牛奶是否有助于睡眠?

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睡前喝杯牛奶是否有助于睡眠?

牛奶睡觉前喝,有助于睡眠,我想很多人都听过,或者正是这样做的。

但睡前喝牛奶是否有助于睡眠呢?

之所以说睡前喝牛奶有助于睡眠,是因为牛奶中含有色氨酸,可以帮助人体合成褪黑素和血清素,使人产生困倦感,从而促进睡眠。

理论上讲,这样是对的,但是实际上作用很微弱。

为什么?

因为一杯牛奶中的色氨酸含量其实是很少的,真正能进入到大脑发挥作用的更是少的可怜。

就是因为如此,所以想要依靠喝牛奶助眠的朋友,喝到撑都不一定有作用的。

其实啊,对于现在的人来说,放下手机、平板电脑等电子产品,也许对于睡眠更有帮助呢。

但是如果已经养成了睡前喝杯牛奶的习惯,继续就好,也不必纠结。

最后,睡前喝牛奶并不会有助于睡眠。

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读书之法无他,惟是笃志虚心,反复详玩,为有功耳。——朱熹