没有一个冬天不可逾越,没有一个春天不会来临。当你经受百般磨难时,总会有一个成功的旗帜等待着你,所以,不要放弃,寒风凛冽的冬天后,是温暖明媚的春天呀!

越跑越轻松,越跑越健康的跑步要领

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越跑越轻松

想变美变好,从跑步开始吧。

1 跑姿自然

你为什么不能坚持跑步?很大程度上在于你的跑步姿势不对。

幅度太大、脚跟先着地等错误的跑步姿势都会让人感觉腿蹬不上劲,自然难以坚持,时间久了还会损伤膝盖。

想要正确地坚持,需要慢慢悟出动作的平衡性和协调性,只有适合自己的跑姿,才能让你跑得轻盈,跑出健康。

2 跑速适中,慢跑快走相结合

运动一定要量力而行,不要一味追求速度,慢跑才是最健康、最舒适的有氧运动,慢跑才是跑步的精髓。

一边奔跑,一边欣赏沿路的风景,让跑步成为一种享受,让脚下的每一步都自在惬意,这才是跑步最好的状态。

3 跑步要量力而行,循序渐进

跑步不能盲目,一定要随时倾听身体发出的信息,根据自身体质和年龄控制好运动时间及强度,切莫逞强。

运动量一旦超过自身所承受的范围,会让人极度疲劳,不仅增加身体的负荷,还无益于健康。

跑步,掌握要领,注意细节,让自己跑出潇洒人生。

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读书之法无他,惟是笃志虚心,反复详玩,为有功耳。——朱熹