想变美变好，从跑步开始吧。
1 跑姿自然
你为什么不能坚持跑步？很大程度上在于你的跑步姿势不对。
幅度太大、脚跟先着地等错误的跑步姿势都会让人感觉腿蹬不上劲，自然难以坚持，时间久了还会损伤膝盖。
想要正确地坚持，需要慢慢悟出动作的平衡性和协调性，只有适合自己的跑姿，才能让你跑得轻盈，跑出健康。
2 跑速适中，慢跑快走相结合
运动一定要量力而行，不要一味追求速度，慢跑才是最健康、最舒适的有氧运动，慢跑才是跑步的精髓。
一边奔跑，一边欣赏沿路的风景，让跑步成为一种享受，让脚下的每一步都自在惬意，这才是跑步最好的状态。
3 跑步要量力而行，循序渐进
跑步不能盲目，一定要随时倾听身体发出的信息，根据自身体质和年龄控制好运动时间及强度，切莫逞强。
运动量一旦超过自身所承受的范围，会让人极度疲劳，不仅增加身体的负荷，还无益于健康。
跑步，掌握要领，注意细节，让自己跑出潇洒人生。
转载请注明：之乎者也 » 越跑越轻松，越跑越健康的跑步要领
