牛奶睡觉前喝，有助于睡眠，我想很多人都听过，或者正是这样做的。
但睡前喝牛奶是否有助于睡眠呢？
之所以说睡前喝牛奶有助于睡眠，是因为牛奶中含有色氨酸，可以帮助人体合成褪黑素和血清素，使人产生困倦感，从而促进睡眠。
理论上讲，这样是对的，但是实际上作用很微弱。
为什么？
因为一杯牛奶中的色氨酸含量其实是很少的，真正能进入到大脑发挥作用的更是少的可怜。
就是因为如此，所以想要依靠喝牛奶助眠的朋友，喝到撑都不一定有作用的。
其实啊，对于现在的人来说，放下手机、平板电脑等电子产品，也许对于睡眠更有帮助呢。
但是如果已经养成了睡前喝杯牛奶的习惯，继续就好，也不必纠结。
最后，睡前喝牛奶并不会有助于睡眠。
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