看到有人问，一个人长时间不运动会怎样？
其实这个问题很简单，那就是一定会长胖。
不运动的人，都会为自己的懒惰付出代价。
身体很诚实，你怎么样对待它，它就怎么样对待你。
研究发现，运动时大脑会分泌内啡肽等神经化学物质，使人身心愉悦，有助于摆脱负面情绪。
久坐两小时后，人的脑袋基本处于僵化状态，思考力及创造力几乎停顿，而在走动20分钟后，脑神经却会变得极为活跃，运动可以让人头脑更健康，更灵活，有助于提高工作效率。
养成良好的运动习惯，这样做：1 每周至少做一次有氧运动，比如跑步、游泳等。
2 每次连续运动不少于30分钟，运动时间太短，达不到效果。
3 每周至少要运动5天，坚持养成习惯。
4 运动要循序渐进，不要过量。
