我这几年，每天的外出基本都是步行，什么交通工具都不想用，除非是距离非常远。
要说这步行有好处吗？
那好处是太多了。
原来因为走路少，动不动会积食，消化不良，人也变得懒散。
但自从坚持每天走路后，就再也没有积食的问题了，人也变得有精神了。
所以，我现在基本是以走路为主了。
看到国际卫生组织把步行定义为世界上最好的运动，我想我有必要写篇文章说说走路的好处，毕竟对于走路我还是有些经验的。
我现在每天大约用在走路上的时间有两小时，基本是可以走8公里。
看了网上的一些研究数据，基本都是建议走一个小时为宜，我可能是走得有些多了，但已经养成的习惯，我也就顺其自然了。
那么走路具体有哪些好处呢？我毕竟不是医学专家，在这里我就引用一些网上的描述。
步行，对于预防高血压、糖尿病、高血脂都有非常明显的效果，走路是一项全身的运动，可以促进全身血夜循环，保持每天最少半小时的走路，全身的脉搏都可以得到疏通。
走路还可以改善注意力，提高记忆力，让人的思维敏捷。
走路可以让大脑释放一种内啡肽物质，这种物质可以让人保持心情愉悦。
当然了，医学专家还给出了正确的走路姿势，我们走路的时候最好是按照正确的姿势为好。
1 抬头挺胸，背部挺直放松，下巴突出，抬高头，两肩自然向后拉。
2 膝盖伸直，上身稍向前倾，后腿蹬，大腿带动小腿，重心在后脚大脚拇趾趾跟附近区域，而不是脚跟。
3 脚迈向正前方，不要八字步。
4 双臂自然下垂，甩手一定要带动手臂，掌心向下，指尖向前，手指尽量向上翘。
正确的走路姿势可以起到最好的效果。
坚持走路，是为了预防疾病，不是所有的疾病都能被治愈，但绝大多数的疾病都能被预防。
