没有一个冬天不可逾越,没有一个春天不会来临。当你经受百般磨难时,总会有一个成功的旗帜等待着你,所以,不要放弃,寒风凛冽的冬天后,是温暖明媚的春天呀!

最好的运动是步行

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最好的运动是步行

我这几年,每天的外出基本都是步行,什么交通工具都不想用,除非是距离非常远。

要说这步行有好处吗?

那好处是太多了。

原来因为走路少,动不动会积食,消化不良,人也变得懒散。

但自从坚持每天走路后,就再也没有积食的问题了,人也变得有精神了。

所以,我现在基本是以走路为主了。

看到国际卫生组织把步行定义为世界上最好的运动,我想我有必要写篇文章说说走路的好处,毕竟对于走路我还是有些经验的。

我现在每天大约用在走路上的时间有两小时,基本是可以走8公里。

看了网上的一些研究数据,基本都是建议走一个小时为宜,我可能是走得有些多了,但已经养成的习惯,我也就顺其自然了。

那么走路具体有哪些好处呢?我毕竟不是医学专家,在这里我就引用一些网上的描述。

步行,对于预防高血压、糖尿病、高血脂都有非常明显的效果,走路是一项全身的运动,可以促进全身血夜循环,保持每天最少半小时的走路,全身的脉搏都可以得到疏通。

走路还可以改善注意力,提高记忆力,让人的思维敏捷。

走路可以让大脑释放一种内啡肽物质,这种物质可以让人保持心情愉悦。

当然了,医学专家还给出了正确的走路姿势,我们走路的时候最好是按照正确的姿势为好。

1 抬头挺胸,背部挺直放松,下巴突出,抬高头,两肩自然向后拉。

2 膝盖伸直,上身稍向前倾,后腿蹬,大腿带动小腿,重心在后脚大脚拇趾趾跟附近区域,而不是脚跟。

3 脚迈向正前方,不要八字步。

4 双臂自然下垂,甩手一定要带动手臂,掌心向下,指尖向前,手指尽量向上翘。

正确的走路姿势可以起到最好的效果。

坚持走路,是为了预防疾病,不是所有的疾病都能被治愈,但绝大多数的疾病都能被预防。

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所谓天真,就是希望风景出现在自己喜欢的地方。