现在车是越来越多了，人是越来越懒了，没几个人愿意每天去走路锻炼身体。
大家都喜欢去健身房锻炼身体，但真正能坚持下来的却又少之又少，绝大部分都是办个健身卡，去一两次就找各种借口再也不去了。
所以各种原来是老年病的病，现在也在年轻人身上得了。
学生们，也都被困在题海当中，每天不停的学习，无暇运动。
但这样真不好。
运动才是解决这些问题的方法，运动能让人身体更好，大脑更聪明。
那么我们要怎么办，才能更好的锻炼，让运动发挥它最大的功效呢？
哈佛医学院瑞迪教授，出版了一本书《运动改造大脑》，在这本书中，瑞迪教授对于运动归纳了3个方法。
1 坚持一种你喜欢的运动
运动有很多种，比如跑步、打篮球、跳舞等等，但是因为人的性格因素和身体状况，并不是每一种运动都适合所有的人。
每个人都有自己的喜好，所有就做你最喜欢的运动吧。
可能有的人一开始并不清楚自己适合怎样的运动，这也不要紧，多试就会找到自己最喜欢的运动啦。
只有自己最喜欢的运动，才能保证我们能一直坚持锻炼。
2 在运动的基础上，尝试新的运动
在适应了一种运动，并且坚持了好长一段时间后，最好是再尝试一些新的运动项目。
因为新的运动项目，可以让我们的大脑更活跃，让大脑在自己的拉伸区反复练习，刺激大脑不断的学习、进化。
比如在坚持了一段时间的跑步后，可以进行打篮球的运动。
3 运动让记忆力和学习效率更高
如果你经常在运动后学习，就能发现这一段时间的学习效率特别高。
这是因为运动后，大脑神经元、海马体都被强化，运动后的一到两小时，是进行高强度、高难度脑力劳动的最佳时间段。
也就是说，大脑只有在运动后，才能让自己更聪明。
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