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你每天花多少时间看屏幕?我国近视人数已超6亿

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你每天花多少时间看屏幕?我国近视人数已超6亿

无论是看新闻,还是刷抖音,浏览朋友圈,还是手机购物。

这期间的每分每秒,你的双眼都在持续运行。

眼睛为你捕捉每个精彩瞬间的同时,也在透支自己的健康。

据最新的《中国互联网络发展状况统计报告》显示

我国目前的网民规模为9.04亿,其中手机网民规模为8.97亿。

人均每周上网时间为30.8小时。

以每人每天平均上网4.4小时计算,除去睡觉的8小时,一天中超过三分之一的时间都在看手机。

14.8%的时间,眼睛在帮你会消息。

24.9%的时间,眼睛在帮你看视频。

17.9%的时间,眼睛帮你在音乐软件中找一首心仪的歌。

7.2%的时间,眼睛在帮你读小说。

4.8%的时间,眼睛在帮你浏览新闻。

4.7%的时间,眼睛在帮你打游戏。

正常情况下,人平均每4-6秒眨眼一次,即平均每分钟眨眼12.5次,除去8小时睡眠时间,一个人每天眨眼的次数大概能达到1.2万次。

长时间面对电脑和手机屏幕,眨眼的频率也会自然下降,减少都每分钟4-6次。

而且,由于看屏幕时,长时间保存一定焦距,会诱发视疲劳问题。

常见症状为近距离工作不能持久,眼及眼眶周围疼痛,视物模糊,眼睛干涩,流泪等,严重者甚至出现头痛、恶心、眩晕等症状。

那么如何保护视力呢?

屏幕略低于眼睛,眼睛望着屏幕中央时间,向下呈15-20度,屏幕亮度尽量不超过80%,看完一页文字再向下滚动,边看资料边打字时,把资料竖在电脑旁,别让眼睛太忙。

10-15点是一天中阳光最强的时间,过强的紫外线会导致角膜损伤,造成黄斑病变,加重白内障。外出可以戴太阳镜。

晚上用眼睛最好开两盏灯,床前灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的,会造成视疲劳。如果晚上一定要用眼,最好同时打开大灯,减少房间内的明暗差。

平时注意多眨眼,增加眼球湿润度,尤其是需要长时间紧盯屏幕的人,运动眼球,具体就是没40分钟-1小时,就要上下左右运动眼球,让眼球做米字操。

多吃黄绿色食物,胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花等黄绿色食物,含有丰富的叶黄素,叶黄素在人体内转变成玉米黄素,有助于保护眼睛。

最后提醒,看完这篇文章,不要看手机啦,让眼睛休息一下吧。

下一次,百度搜索“赚乎博客”,就可以继续来本博客啦。

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